måndag 23 december 2013

God Jul

Nu är det dags för lite jul och superkompensation, det vill säga:

"Orsaken till att man kommer i form av att träna stavas superkompensation. Kroppen är försedd med denna smarta mekanism som registrerar allt den utsätts för. När man tränar bryts kroppen ned, vilket leder till ett antal mikroskopiskt små skador. När kroppen sedan får vila repareras skadorna och man blir redo för nästa träningspass genom att bli ännu lite starkare. Har man sprungit en runda gör superkompensationen bland annat att musklerna får bättre syreförsörjning. Har man styrketränat får man fler och starkare muskelfibrer."
Mina två hårda veckor ska nu få verka på riktigt och vad passar då bättre än jul tillsammans med hela familjen i stugan i Dalarna?! I går tömde jag mitt sista jag hade. Jag levde på de sista ångorna av min energi i vetskapen av att en återhämtningsvecka låg framför mig. Kroppen har varit otroligt duktig, den har svarat på allt, jag har kunnat grillat mig rejält och jag kan inget annat säga än att jag är nöjd med detta block! Inga smärtor i varken nacke eller rygg. En lättare träningsvecka/återhämtningsvecka innebär inte att jag ligger på sofflocket och käkar choklad i mängder. Det är givetvis träning men inte 30h+ vecka, lite tid för annat.. om jag orkar ;)
GOD JUL!! :)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar